Stage givré et dessiné
Les 1er et 2 février 2025
2 jours pour explorer tes limites
et te (re)découvrir
Bains glacés - Breathwork - Expression par le visuel - Facilitation graphique
Un stage pour 20 personnes maximum
Dans un lieu unique
Les 9 raisons d'explorer ses limites
dans la glace
Le froid est un outil puissant pour comprendre ce qu'il se passe dans
la tête et dans le corps.
- 1 -
Relever un nouveau défi pour faire sauter les barrières mentales et les croyances limitantes.
- 2 -
Comprendre les mécanismes liés à la douleur et au stress pour mieux se connaître.
- 3 -
Découvrir comment la respiration peut nous aider à gérer l'inconfort, la peur et la charge mentale.
- 4 -
Retrouver du confort dans l'inconfort par le relâchement et le lâcher prise.
- 5 -
Poser une intention claire sur des objectifs qui comptent pour ta vie.
- 6 -
Explorer sa curiosité et découvrir ce dont le corps et le mental sont réellement capables.
- 7 -
Réaliser un défi supposé impossible et prendre confiance en soi.
- 8 -
Se projeter sur des défis de plus en plus grands.
- 9 -
Apprendre à documenter l'expérience du froid en exprimant son ressenti.
La complémentarité avec la pensée visuelle
( et pas besoin de devenir Michel Ange)
- 1 -
Avoir un nouvel outil pour exprimer tes émotions
- 2 -
Apprendre à lâcher prise à travers le dessin
- 3 -
(Ré)apprendre à dessiner avec ta main, ton coeur, ta tête
- 4 -
Faire confiance au groupe
- 5 -
Explorer seul, en duo, en équipe
- 6 -
Créer des supports inédits
- 7 -
Se connecter à l'énergie du groupe
- 8 -
Apprendre à résoudre des problématiques
- 9 -
Utiliser le dessin pour porter une idée
Utiliser la facilitation graphique, c'est avoir un nouvel outil simple, impactant, novateur pour mémoriser, rendre compte, simplifier, communiquer, transmettre, embarquer un collectif. Et tellement plus encore !
REJOINS-NOUS
Se retrouver en vrai, vivre une expérience intense et la retranscrire par le dessin.
Un programme complet vous attend.
Atelier bains glacés
VALEUR : 150 euros
Les sensations inouies de la maîtrise par le centrage du mental et ce moment qui change tout :
Toi, confortablement immergé dans la glace jusqu'au cou.
Atelier respiration Wim Hof
VALEUR : 90 euros
Pratique intensive et guidée de la
respiration Wim Hof.
Un moment hors du temps.
Prépare toi au décollage et à une vraie rencontre avec toi même.
Encadrement Alex des Givrés
VALEUR : 150 euros
Créateur de la méthode Givrés.
Plus de 200 givrés initiés.
Plus de 300 bains glacés en 4 ans.
Alex sera là pour te guider tout au long de l'expérience.
Atelier émotions et dessins
VALEUR : 140 euros
(Re) découvrir le plasir de dessiner et se (re) connecter aux sensations, aux émotions.
Lâche prise et laisse tes émotions parler.
Atelier fresque collaborative
VALEUR : 100 euros
Apprends à travailler en petits groupes. Exprime-toi en mélangeant mots et dessins.
Réalise collectivement une
oeuvre graphique.
Encadrement Hélène Pauillac
VALEUR : 150 euros
Formatrice, facilitatrice en intelligence collective, facilitatrice graphique.
Plus de 250 personnes initiés.
Hélène te guidera pas à pas pour t'exprimer autrement.
Le programme du stage
2 jours hébergement inclus
2 repas du soir
2 ateliers bains glacés
2 ateliers respiration Wim Hof
1 atelier expression de soi
1 atelier émotions et dessins
1 atelier dessins et énergie
1 atelier fresque collaborative dessinée
Prendre ses marques et faire connaissance. Nous poserons les balises d'un week-end mémorable.
1 - Travail sur les perceptions : tous les points importants à prendre en compte pour le bon déroulement du stage.
(Règles de sécurité, règles de vie, l'attitude façe à l'épreuve, la cohésion)
2 -Principe de consentement : à aucun moment tu ne sera forcé de faire quoi que ce soit de l'extérieur. Ta démarche vient de l'intérieur.
3 - Le Pourquoi : Tu poseras une intention claire et creuseras le vrai pourquoi de ton engagement dans l'inconfort ainsi que les bénéfices que tu souhaites retirer du stage.
4 - Le point : sur tous les aspects de ta vie qui vont bien mais aussi ceux que que tu souhaites améliorer. Tu noteras les envies et les besoins que tu as mis entre parenthèses.
5 - Les peurs : Tu noteras ce qui te fait le plus peur à l'aube de tes exploits dans la glace et tu feras le paralèlle avec les peurs qui te limitent le plus au quotidien.
6 - La convivialité : Ce stage sera aussi l'occasion de partager autour d'un apéro ou d'une verveine selon l'envie et de te recharger.
Samedi
Découverte de la méthode et apprentissage. Retranscription par le dessin
Débutant : tu découvriras les bases
Confirmé : Tu corrigeras les erreurs et amélioreras ta pratique
1 - Le breathwork : différentes techniques pour ralentir le flot des pensées, te connecter à ton intuition et trouver des solutions à n'importe quelle problématique
2 - La préparation : Alex te préparera mentalement et physiquement à l'immersion dans la glace. Découverte des techniques de base de centrage du mental.
3 - L'immersion : Tu iras au plus profond de toi même et découvriras cette sensation indescriptible de calme mental.
4 - L'afterdrop et le partage : au programme principe de pleine conscience et de l'attention soutenue, échanges au chaud
5 - Après-midi dessinée : (re) découverte de la feuille, de son espace, des niveaux de contrôle de dessin, du lâcher prise. Retranscrire ses émotions par le feutre.
6 - Vibrer avec le groupe : se mettre à l'écoute de son énergie et celle du groupe à travers le dessin.
1 - Travail sur les perceptions: Tu apprendras comment orienter ton mental et tirer ton épingle du jeu dans n'importe quelles circonstances.
2 - Le breathwork - Partie II : à Tu approfondiras la technique et apprendras comment mobiliser ton diaphragme et gagner en capacité respiratoire.
3 - Immersion partie II : Tu travailleras l'acceptation, la résilience, la relaxation par le respiration et le relâchement musculaire.
4 - Atelier fresque graphique : tu vas vivre une session collective pour résoudre tes problématiques en équipe et le restituer par des mots et du dessin.
5 - Expression : Tu pitcheras en équipe pour présenter votre argumentaire.
6 - Les engagements : Forts de ces apprentissages et des partages du week-end, tu poseras un engagement fort pour la suite. Passer outre tes peurs, tes limitations pour réaliser ta quête personnelle, ton rêve, ton objectif de vie ultime
Témoignages givrés
Virginie Dupré
" Mon plus grand challenge était de lâcher prise durant le week-end, surtout dans le fait de ne pas contrôler quand et combien de temps on resterait exposé au froid …
Et j’ai découvert que j’étais capable de lâcher prise. Avec le froid on casse nos croyances limitantes et on découvre notre vrai potentiel! Un vrai bonheur! "
Sébastien Borja
" Un weekend gravé à vie au plus profond de mon corps mais aussi de mon esprit. J ai encore du mal à mettre des mots sur ce que j ai ressenti tellement c était intense. Puissant, partage, soutien, dépassement de soi, joie, bienveillance, nous avons tous plongé dans les eaux glacées du lac, mais tu nous a aussi fait plonger au fond de nos âmes ! "
Khalil Soltani
" Ce n'est pas qu'une expérience, c'est un nouveau mode de vie qui s'installe , une nouvelle personnalité avec un autre regard avec d'autres avis , ce n'est pas que la puissance qui a été acquise mais aussi l'amour et la paix qui se sont installés, c'est le bonheur de faire ce passage dans ma vie "
Témoignages graphiques
Aaron Benayoun
"Hélène a su nous mener sur la voie de l’intelligence collective par le biais de de fresque collaborative. Ce fut un moment très agréable et porteur pour l’avenir. N’hésitez pas à faire appel à Hélène, elle saura répondre à vos attentes, j’en suis certain !"
Marie Musseau
" Une expérience incroyablement enrichissante ! Ta manière de partager ton savoir faire en créant une ambiance détendue et bienveillante avec des rires, de la musique, a rendu l'apprentissage encore plus agréable. Cela m'a permis de sortir de ma zone de confort tout en prenant plaisir à explorer. Encore merci pour ta bonne humeur!"
Lucile Simon
"Une formatrice au top et de jolies rencontres Ces 2 jours permettent de se lancer, bien que nous soyons encore de jeunes padawan de la facilitation graphique. Merci Hélène. "
INFORMATIONS PRATIQUES
Horaires du stage
Le stage débute le vendredi à 17h30 et se termine le dimanche à 17 heures.
Qu'est-ce que vous emmenez ?
Des vêtements confortables (jogging, sweat, short).
Tapis de sol/ yoga (cousin zafu en option).
Deux maillots de bains et deux serviettes.
Une paire de chaussons néoprène
(https://www.decathlon.fr/p/chausson-neoprene-de-plongee-scd-5mm/_/R-p-6116)
Une paire de boules Quiès
Une lampe frontale.
Le matériel de dessin est fourni et prêté sur place.
Hébergement
Les tiny housse et le gîte sont là pour le repos des guerriers(res)
Possibilité de repartir le lundi matin (contacter directement l'hébergement, la nuit supplémentaire sera à régler sur place).
Repas
Chaque logement dispose d’une grande cuisine toute équipée pour préparer de bons petits plats.
Le repas du vendredi soir et du samedi soir sont inclus dans le prix du stage.
Transport
Gares les plus proches : Jonzac, Angoulême.
Aeroports les plus proches : Bordeaux, Angoulême.
Co-voiturages possibles, échanges sur le groupe Whatsapp dédié.
Questions fréquentes
En suis-je capable ? Y-a t’il des prérequis ? (Age, forme, condition physique ?)
- Physiquement : Le stage est accessible à tous.
- Le mental ? Alex s'en occupe 😉
Je suis extrêmement frileux(se), aurais-je le niveau pour participer au stage ?
La plupart des Givrés étaient très frileux avant de venir aux stages, au-delà du dépassement de soi, l'expérience leur a permis de repartir avec des outils, des perceptions différentes et de se réconcilier avec dame nature et le froid.
Et si j’ai des problèmes de santé ?
Seules les affections cardiaques, rénales sévères, grossesse, épilespie ou sortie récente d’une opération chirurgicale lourde peuvent poser problème et demander l’avis du médecin traitant, c’est lui le patron.
Autres cas de santé non exclusifs
Sont l’occasion de voir les bénéfices du froid extrême sur le système immunitaire :
Arthrose, fibromyalgie, syndrôme de Raynaud, états dépressifs, maladie de crohn, syndrôme de l’intestin irritable. J'échange individuellement avec chaque participant avant le stage pour aborder ces points.
En cas de doute l'avis du médecin est fortement conseillé.
Que comprend le stage Givré et Dessiné ?
- Le logement du vendredi soir au dimanche midi.
- Les repas du soir vendredi et samedi.
- Les ateliers préparation mentale au froid.
- La formation aux techniques de breathworking.
- Les ateliers Mise en pratique dans le froid.
- L'atelier émotions et dessin
- L'atelier Vibrer avec le dessin
- L'atelier fresque collaborative.
- Une expérience de vie … y'a pas de mots 🥶
Ok, mais c’est où ?
Je suis un peu juste financièrement mais j’ai très envie de participer. Y-at’il des solutions ?
A chaque problème sa solution, s’il n’y a pas de solution, c’est qu’il n’y a pas de problème 😉
Donc oui, il y a toujours des solutions si tu as vraiment envie de vivre l’expérience en modulant les acomptes, les réservations se faisant plusieurs mois à l’avance, c’est plus facile pour anticiper.
Prêt(e) pour le grand saut ?
L'association du froid et du feutre
Alexandre Courtés
Ice coaching & Ice thérapies
Team building
Gestion du stress
Préparation mentale
Contact :
06 63 47 04 29
contact@coachsgivres.com
Hélène Pauillac
Formatrice
Facilitatrice en intelligence collective (projet, séminaire, atelier)
Facilitatrice graphique
Contact :
06 13 60 05 88
helenepauillac@gmail.com
MENTIONS LÉGALES | POLITIQUE DE CONFIDENTIALITÉ | POLITIQUE DE COOKIES |
Créez votre compte gratuit